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如果快乐的能力是可以被学习的，那便意味着，即便现在对生活感到很麻木，依旧可以让自己重新感知到快乐。

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只有我老公让我抓着手时，我才感觉稍微能喘一口气。

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作者：谌谌 编辑：笛子 图源：图虫创意、网络、壹心理同事分享 参考文献（滑动查看） [1] Scheer, F. A., & Buijs, R. M. (1999). Light affects morning salivary cortisol in humans. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(9), 3395-3398. [2] Hunter, M. R., Gillespie, B. W., & Chen, S. Y. (2019). Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers. Frontiers in Psychology, 10, 722. [3] Lovallo, W. R., Whitsett, T. L., Al'Absi, M., Sung, B. H., Vincent, A. S., & Wilson, M. F. (2005). Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosomatic Medicine, 67(5), 734-739. [4] Kashi, D. S., Hunter, M., Edwards, J. P., Zemdegs, J., Lourenço, J., Mille, A. C., Perrier, E. T., Dolci, A., & Walsh, N. P. (2025). Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress. Journal of Applied Physiology, 139(3), 698-708. [5] Steptoe, A., Gibson, E. L., Vuononvirta, R., Williams, E. D., Hamer, M., Rycroft, J. A., Erusalimsky, J. D., & Wardle, J. (2007). The effects of tea on psychophysiological stress responsivity and post-stress recovery: a randomised double-blind trial. Psychopharmacology, 190(1), 81-89. [6] Cadegiani, F. A., & Kater, C. E. (2017). Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis functioning in overtraining syndrome: Findings from endocrine and metabolic responses on overtraining syndrome (EROS)—EROS-HPA axis. Sports Medicine - Open, 3(1), 45. [7] Li, X., Huang, J., & Zhu, F. (2025). The Optimal Exercise Modality and Dose for Cortisol Reduction in Psychological Distress: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Sports (Basel, Switzerland), 13(12), 415. https://doi.org/10.3390/sports13120415 [8] Kramer, C. K., & Leitao, C. B. (2023). Laughter as medicine: A systematic review and meta-analysis of interventional studies evaluating the impact of spontaneous laughter on cortisol levels. PLOS ONE, 18(5), e0286260. [9] Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316. [10] Ditzen, B., Hoppmann, C., & Klumb, P. (2008). Positive couple interactions and daily cortisol: On the stress-protecting role of intimacy. Psychosomatic Medicine, 70(8), 883-889. [11] Bai, Y., Maruskin, L. A., Chen, S., Gordon, A. M., Stellar, J. E., McNeil, G. D., Peng, K., & Keltner, D. (2017). Awe, the diminished self, and collective engagement: Universals and cultural variations in the small self. Journal of Personality and Social Psychology, 113(2), 185-209. [12] Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254-263. 身体用激素向你发出信号，其实是在请求你的温柔回应。

7、内蒙16岁小伙遇害后续！拍门遭捅杀，母亲曝诱因，网友：无法同情

（央视记者 许弢）来源：新华网 新华社东京7月24日电（记者梁晨 李子越）据日本《熊本日日新闻》近日报道，日本陆上自卫队涉嫌在未经本人同意的情况下，收集数千名大学教授、非营利组织相关人员等的个人信息，引发舆论对其侵犯民众隐私的担忧。

第六个变化，精力比之前稳了。

8、“双保险”梁田田+李美珍，妥妥地把东亚半程女子冠军留在中国

从小，我就觉得姨妈是安全感的代名词。

内塔尼亚胡还强调，自己当时对特朗普说，“不是问你是否允许我们这样做，而是要告诉你这就是我们要做的事”。

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9、AI招聘对上AI求职，一场「魔法对轰」

比如，孩子某些看似叛逆的行为，背后其实是他在尝试建立自我边界；孩子的沉默，可能是因为他不知道该怎么处理挫败感。

长期活在“假我”里，代价是无比惨痛的： 首先，是弄丢了自我。

10、山东男篮引入王岚嵚遇阻，辽宁男篮索要550万赔偿金，同曦只出100万

我们像游戏里被设定固定程序的npc一样，每天重复着一模一样的职场循环： 挤早高峰的地铁，准时到公司打卡，在繁琐复杂的数据报表、改了又改的方案、无休止的对接会议中消耗着自我。

好的感情从来不是赌运气，而是带着坦诚慢慢靠近。

1、47岁大哥一年跑6000公里，医生眼中他的膝盖半月板、软骨还好吗？

个人的努力和大环境是互相托举的。

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血管堵了，水流不过去或流得慢，上游淤积、下游干涸。

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5、妹子每天忍痛坚持跑步1小时，半年后医生告知跟腱炎

于是我们讨论了梦境。

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也就是说，几乎每两个抑郁的人里，就有一个人正在经历快感缺失。

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7、钟诚挂帅丁彦雨航操盘，邬挺嘉李祥波刘毅全来了，CBA名额稳了？

可这油经过一次高温之后，已经产生了不少氧化物和聚合物，再加热只会让有害物更多。

这就够了。

8、在西安 那些勇敢开新店的年轻人

认为他可以简单地命令共和党成员服从指挥的想法纯属幻想，所以我认为这很不公平。

这种状态持续几分钟到几小时后完全恢复，恢复后对自己发生了什么也记不太清。

以下三种临床常用药，几乎每个科室的医生都会碰到，但它们的“隐性雷区”却常常被忽视。

缺少其中任何一环，执业的根基便不牢固。