作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网、盒马我发现，很多人都爱喝酸奶，我爱喝，我家俩娃更爱喝，如果不限制，他们一天都是要两盒起步。

1、多宝登录 2025年1月，《Nature Communications》发表了一项涉及54万多名英国女性的研究，平均随访了16.6年，结果发现，每天多摄入300毫克钙，与结直肠癌风险降低17%相关；每天多喝200克牛奶，也与风险降低14%相关。

此时盲目做卷腹反而会加重分离。多宝登录北京时间7月18日，勒布朗・詹姆斯今日谈及自己即将做出的NBA自由球员去向抉择时，说出了一句费城76人队的标志性口号，瞬间引爆球迷热议。

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2、接受不完美 刚结婚那会儿，我们家的家务分工细到拖地时连瓷砖美缝都得专门清理。

3、伊姐周日热推：电视剧《重案解密》；电视剧《21世纪大君夫人》......

放眼亚洲篮坛，已经出现NBA级归化后场，实力差距摆在面前。

4、宁德时代：拟以200亿至400亿元回购股份用于注销

我后来承认了一件事：刷手机是有瘾的，我上瘾挺深，光靠自制力，真的戒不掉。

5、「泡药杨梅」上热搜，比苹果热量低一半的它，如何放心吃？

” 更有甚者，她虚心请教一位升学顾问，对方看着她，沉默片刻后说：“我觉得你没戏。

他的效率有所下滑，投篮命中率42.7%，场均出现3.3次失误，但依旧能为球队推进节奏、争抢篮板，同时提供老将领导力。

家族遗传 跟大多数癌症相似，胰腺癌也有家族聚集性。

6、晚上22点！北京国安官宣，2大强援加盟，年薪曝光，有3大积极意义

我一直主张，与其追求“一步到位”的完美，不如追求“触手可及”的改变。

[5] 这更不等于牛奶对英国人有保护作用，到了中国人这里就变成了有害。

7、新款广汽传祺GS3影速在俄罗斯上市，售价约人民币18.6-21.5万元

当然，保罗同样不乏批评者。

如何节约自己的心力 从乔布斯说起： 乔布斯常年穿类似的黑色高领衫和牛仔裤，大家都听过吧。

8、告别职场内耗后，我找到了一份越做越幸福的终生事业

2 另一篇 2017 年综述也指出，虽然水飞蓟素/水飞蓟宾在实验室研究中显示出抗氧化、抗炎等生物学活性，但它在不同慢性肝病中的临床证据并不一致，现有研究在样本量、研究设计和临床结局指标等方面仍有限，还需要更高质量的临床试验进一步验证。

会议现场 本届论坛以“深度睡眠，深度成长”为主题，首次将儿童睡眠健康作为核心议题，汇聚儿科呼吸、耳鼻喉、儿童保健等领域权威专家，共同探索儿童睡眠障碍与呼吸、过敏、生长发育的内在关联，为儿童睡眠医学的临床实践与学科发展提供全新思路。

但你也知道，你需要有一些运气和健康的加持，还有比赛节奏，球队在赛季末段进入火热状态。

9、红茶被点名了！发现：糖尿病人喝红茶，不必等多久，或有5变化

在这样的调整中，上个月我去专门测了一些血脂，结果指标太好了，该高的高、该低的低，我之所以去做这个检测，是因为过去几年我总是总胆固醇偏高，我想看看我这坚持健康的生活方式，尤其是运动量增加，还不怎么熬夜了，指标是不是会更好，结果真的好。

我们身体里住着一位24小时工作的“情绪记录员”——自主神经系统。

10、“玩”世界杯，到小红书

冬季是心梗的高发季节。

往年到这个时间点，绝大多数交易、自由球员签约基本尘埃落定，但几支球队整个休赛期的运作，要等到勒布朗做出选择之后才能正式启动。

1、一夜7大转会！巴萨签下多特快马阿德耶米，曼联有意卡马文加！

火锅店里经常点的雪花肥牛、做红烧肉的五花肉，吃进嘴里确实很香，但大多全是饱和脂肪，热量也不低，相比于瘦肉，热量直接翻倍。

2、商务部公告2026年第30号 公布将14家欧盟实体列入出口管制管控名单

在他们看来，马刺队的超级中锋文班亚马排名第一，而湖人队的大当家东契奇则在4年之后排名第二，他被认为是4年之后第二好的NBA球员。

3、解放军划下台海禁航区，用实弹告诉鲁比奥，台湾海峡到底跟谁姓

美国妇产科医师学会也提到，成年人可以考虑把每天的钙摄入提高到1000–1200 mg左右，这对缓解 PMS 的一些身体和情绪症状有帮助。暖心！葡萄牙5球大胜乌兹别克斯坦后 B席安慰失落的胡桑诺夫如果JJ（雷迪克）以及教练团队安排我承担更多任务，我一定会全力以赴。

4、挪威VS英格兰：哈兰德对决凯恩，北欧黑马能否掀翻三狮军团？

▲原创图片：牛肉50克，4卷 ▲原创图片：带骨鸡翅65克，1.5个鸡翅 ▲原创图片：带骨鸡腿83克，2个小小鸡腿 ▲原创图片：鳕鱼80克，手掌大、手掌厚一片 ▲原创图片：虾去壳80克，8只 ✅奶怎么喝更合适？ 可以喝到约500 mL/天，优先选低脂/脱脂奶，这对同时想控体重、控血脂的人更友好；酸奶尽量选无糖的。

5、取消笔试！孝感已明确！7月22日正式实行！其中孝南、汉川、应城、云梦、安陆、大悟、孝昌均有名额！

更麻烦的是，你以为自己只是喝了点液体，实际上每克酒精约7千卡，热量密度比蛋白和碳水都高，和脂肪很接近。

6、从拉萨到深圳，商学院精英追着骆仁童老师听龙虾智能体如何重塑商业范式

四、不喝奶的人怎么办？ 如果不爱喝牛奶，或者喝了肚子不舒服，也不用为了这项研究硬逼自己喝。

2、24小时收缩压平均降低约3.6毫米汞柱 连续摄入蓝莓12周后，蓝莓组的24小时动态收缩压比对照组平均降低了约3.6毫米汞柱，不过舒张压并没有明显变化。

如果喝30克的一小包藕粉，算下来GL是9.1，还在低GL的范围内；但如果一次冲两包(60克纯藕粉)，GL就会升到18.2，很接近高GL( ≥20 )了。

7、迎战云南玉昆，山东泰山又传坏消息，核心外援伤病缺席，伤情出炉

在斯玛特需要兼顾2号位的情况下，桑顿就成为了火箭队1号位上最靠谱的替补之一。

2、腹部胀痛 肿瘤刺激胃黏膜或侵犯胃壁，可引发上腹隐痛、胀痛，疼痛无规律，进食后可能加重，易误诊为胃炎或胃溃疡。

8、刘建业：战三镇不会有丝毫松懈，目标稳定联赛上游排名

4、看GI、饱和脂肪、反式脂肪酸等细节 除了重点看前面三点，还可以再关注一下这些细节，比如最好低GI，饱和脂肪酸含量低，不含反式脂肪酸等。

以下几类人尤其要注意，不要自行服用护肝类产品： 正在服用多种药物的人（可能发生药物相互作用） 已确诊肝病、肾病的患者 孕妇和哺乳期女性 老人和儿童 体检发现肝功能指标异常的人 如果你属于以上任何一类，一定要先咨询医生，别自己乱吃。

然而，在享受这份清凉的同时，隐藏的健康风险却不容忽视。

鼻喷时对准鼻腔外侧，别对着鼻中隔。